Alimentazione naturale

salute e benessere

L’alimentazione naturale è un approccio nutrizionale che enfatizza il consumo di cibi il più possibile vicini al loro stato naturale. Questo significa scegliere alimenti non trasformati o minimamente lavorati, privi di additivi chimici, conservanti e ingredienti artificiali. L’obiettivo principale dell’alimentazione naturale è promuovere la salute e il benessere attraverso una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali.

Principi dell'Alimentazione

L’alimentazione naturale promuove un approccio consapevole al cibo, incoraggiando le persone a prestare attenzione ai segnali di fama e sazietà del corpo e a mangiare lentamente per migliorare la digestione e l’assimilazione dei nutrienti.

Cibi Integrali

L’alimentazione naturale si basa sull’assunzione di cibi integrali, come cereali integrali, legumi, frutta, verdura, noci e semi. Questi alimenti sono ricchi di fibre, vitamine e minerali, essenziali per il corretto funzionamento del corpo.

“L’integralità del chicco […] offre un apporto significativo di fibre sia solubili sia insolubili, che andrebbero perdute nella raffinazione per il 60% e più. Da non trascurare la quota di polifenoli antiossidanti, come acido ferulico, vitamina E, folati e minerali, tra cui magnesio, selenio, rame.”
(Nutrition Foundation of Italy)

Prodotti Freschi e Stagionali

Consumare frutta e verdura di stagione non solo garantisce un apporto ottimale di nutrienti, ma supporta anche l’agricoltura locale e riduce l’impatto ambientale legato al trasporto di cibi da lunghe distanze.

“Consumare prodotti di stagione costa di meno, perché hanno bisogno di meno trattamenti e di meno trasporti. Inoltre, rispettano i cicli naturali della terra, proteggendo la biodiversità del territorio.”
(Il Font)

riduzione degli Zuccheri e dei Grassi Saturi

L’alimentazione naturale incoraggia la riduzione del consumo di zuccheri raffinati e grassi saturi, spesso presenti nei cibi trasformati, a favore di grassi sani come quelli presenti nell’olio d’oliva, nell’avocado e nei pesci grassi.

Ridurre zuccheri raffinati e grassi saturi a favore di grassi sani contribuisce a una dieta equilibrata e riduce il rischio cardiovascolare. Questo approccio è supportato da numerosi studi di nutrizione clinica, che collegano diete ricche di grassi sani a una migliore salute cardiaca

Idratazione Adeguata

Bere acqua pura e tisane a base di erbe è preferita rispetto a bevande zuccherate o gassate. L’idratazione è fondamentale per mantenere il corpo sano e favorire la digestione.

“Una corretta idratazione aiuta a migliorare il benessere generale e sostiene la funzione digestiva, riducendo il rischio di disidratazione che può portare a problemi sistemici.”
(ISSalute)

Benefici dell'Alimentazione Naturale

Grazie al consumo di cibi ricchi di nutrienti essenziali e antiossidanti si sostiene il benessere mentale e l’equilibrio emotivo, migliorando energia e vitalità quotidiana

Una dieta ricca di cibi naturali può ridurre il rischio di malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache e l’obesità.

Miglioramento della Salute Generale

Gli alimenti naturali forniscono energia sostenibile e migliorano la vitalità quotidiana.

Aumento dell'energia

I nutrienti essenziali presenti nei cibi naturali rafforzano il sistema immunitario, sostengono il corpo a combattere le infezioni.

Supporto al sistema immunitario

Una dieta equilibrata e naturale può migliorare l’umore e ridurre i sintomi di ansia e depressione.

Benessere Mentale

L’alimentazione naturale è un pilastro fondamentale delle cure complementari, poiché supporta il corpo in modo olistico e promuove uno stile di vita sano e sostenibile. Adottare un’alimentazione naturale non solo migliora la salute fisica, ma contribuisce anche al benessere mentale ed emotivo, creando una base solida per una vita equilibrata e armoniosa.

Per ulteriori approfondimenti, puoi consultare articoli specifici nel portale di ISSalute oppure cliccare sul dossier scientifico sotto